Saat malam datang, kurangi stimulasi digital untuk memberi ruang bagi ketenangan. Matikan layar satu jam sebelum waktu tidur untuk membantu mata dan pikiran rileks.
Ritual mandi hangat atau menyeka wajah dengan handuk lembut bisa menjadi tanda bagi tubuh bahwa hari sudah hampir selesai. Nikmati sensasi hangat yang menenangkan.
Menciptakan sudut tidur yang nyaman penting untuk suasana malam. Tata bantal, pilih selimut lembut, dan pertimbangkan aromaterapi ringan seperti diffuser dengan wewangian halus.
Tuliskan beberapa hal kecil yang menyenangkan dari hari itu sebagai praktik syukur sederhana. Catatan singkat ini membantu menutup hari dengan fokus pada hal positif.
Sebelum tidur, lakukan nafas perlahan dan teknik relaksasi singkat untuk meredakan ketegangan. Biarkan pikiran kembali ke ruang yang tenang dan perlahan melayang ke tidur.
Menutup hari dengan lembut bukan soal produktivitas, melainkan tentang memberi diri izin untuk berhenti sejenak dan meresapi momen yang ada.